Zašto stoji na jednom mjestu čini vaše noge bolji od hoda

Zašto stoji na jednom mjestu čini vaše noge bolji od hoda

Radni prodavaonici, čekajući stolovi, stajali u redu u zabavnom parku ili samo kupovali sa mamom, bilo tko koji je već dugo vremena držao na nogama, više ili manje stoji i zna da je puno teže nego šetnja jednakom količinom vremena. Ali zašto?

Prvo, kada stojite, noge se ne odmaraju, čak i izvan samo podupiranja vaše težine. Umjesto toga, vaše tijelo pada vrlo malo. Da bi vas držao uspravno, nekoliko mišića, posebno onih u vašim teladima, stalno rade, čineći vrlo male prilagodbe koje vjerojatno niste svjesno svjesni. S druge strane, kada hodate, teret se distribuira preko više mišićnih skupina. Mišići koji ljuljaju ruke pomažu im da ih tjeraju, mišići mišića drže vas stabilni, mišići leđa popunjavaju vaš korak, a noge obje teladi i bedra rabljene su.

Drugo, kad stojite, svaka noga i noga podupiru otprilike polovicu tjelesne mase, ali nikad se ni ne odmara. S druge strane, kada hodate, svaki put kad se podigne noga, mišići koji su nekad pomagali da se ravnotežu dobivaju mali odmor kao i dno vaše noge. Dok je samo mali prekid svake instance, to iznosi oko pola vremena u više ili manje stanju mirovanja, osim mišića potrebnih za podizanje vaše noge s tla.

Treće, kada stojite, krv i limfne tekućine skupljaju se u nogama, teladi i gležnjevima, jer vaše srce ne može učinkovito pumpati krv sve do sebe od stopala. Zato, ako stojite na jednom mjestu duže vrijeme, možete primijetiti da vam noge i donje noge natežu.

Budući da srce nije u stanju učinkovito izvršavati taj zadatak, oslanja se djelomično na kontrakcije mišića koje se javljaju kada hodate i kretate se. Kao što je David J Tibbs in Varikozne vene i povezani poremećaji, Države,

Samo periferni mehanizam pumpanja (mišićno-pumpni sustav) može dovesti do potpunog venskog protjecanja prema gravitaciji. Ta snažna pumpa djeluje kada se višestruke žile komprimiraju kontrakcijom okolnog skeletnog mišića. Ventili usmjeravaju krv na srce i spriječavaju da padne natrag. Dakle, ovim jednostavnim rasporedom, što teže djeluju mišići, to je snažniji masivni protok krvi koji se stvara ovom aktivnošću vraćenom prema srcu.

Dakle, kada stojite na jednom mjestu, mišići dobivaju manje kisika i druge takve stvari koje su im potrebne da bi radile u vršnoj učinkovitosti u usporedbi s kad ste prošli.

Četvrto, kada stojite, cijelo opterećenje vašeg tijela počiva na istom mjestu - donjoj strani nogu, a osobito na lopti i pete. Preko jedne strane uzimajući gore spomenuti odmor oko pola vremena, kada hodate, različiti dijelovi nogu nose opterećenje u različito vrijeme.

Peto, stoji ponekad puno dosadnije nego hodanje, pogotovo ako radite bez ikakvog mentalnog angažiranja (ili promatranja tvoje trgovine mama ...). Bez ikakvog zauzimanja vašeg uma, može se lutati koliko ste umorni i koliko vam noge nanose ozljedama. S druge strane, kad hodate, mozak će biti zaokupljen jer morate konstantno procijeniti situaciju i izbjegavati prepreke. Dakle, stojeće svibanj činiti se čak i više naporan, jer ste samo više svjesni kako noge i noge osjećaju.

Šesto, ako hodate dovoljno brzo (ili jog), vaše će tijelo osloboditi neurokemijske lijekove koji će vas osjećati bolje, uključujući adrenalin koji pumpa srce brže, pružajući više kisika mišića i mozga, kao i endorfini koji poboljšavaju raspoloženje.

Bonus činjenice:

  • Osim navedenih mišića, hodanje također izvodi mišiće oko zdjelice, uključujući vanjski otmičari i unutarnji adutori, mišići trbuha na prednjoj strani i leđne mišiće u stražnjem dijelu.
  • Kao i kod stajanja, kad god osoba ostaje uspravno, pojavit će se vensko udruživanje; u nekim situacijama, kao kad građevinski radnik ostaje suspendiran u "jastuci za jesen" (uređaj koji spašava život nakon pada), ali ne može znatno kretati noge, skupljanje krvi može doseći kritičnu razinu. Kako se još više krvi skupljaju u nogama (koje se ne kreću dovoljno da bi ga poslale natrag do srca), brzina otkucaja srca se najprije povećava i onda se znatno usporava. Bez dovoljne količine krvi da svježi kisik dovede u mozak, žrtva najprije gubi svijest, a ako ostane u tom stanju, može doći do zatajenja bubrega, pa čak i smrti. (Vidi: Suspenzijska trauma)
  • Prosječna američka odrasla osoba svakodnevno kreće oko 5.900 koraka. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da će ovo biti podignuto na najmanje 7.000 - koliko prosječna japanska osoba dobiva u danu.
  • Zanimljivo je da je u studiji američkog Amishsa iz 2004. godine pokazano da su žene u svakom danu zaradile više od 14.000 koraka, a muškarci više od 18.000. Ako bi samo imali Fitbits da bi se podaci hvalili s ... 😉
  • Australci dnevno prosječno skoro 9.700 koraka, a Švicarci samo malo manje od toga.
  • Ideja da je "10.000 koraka dnevno" potrebna za optimalno zdravlje dolazi od ranog japanskog pedometra iz 1960-ih koji se zove manpo-Kei ("10.000 koraka").To je rekao, centri za kontrolu bolesti ne preporučuju određeni broj koraka, a umjesto toga sugerira da odrasli dobivaju 150 minuta umjerene aktivnosti svaki tjedan.

Ostavite Komentar